Pui keto cu legume la cuptor
Porţii: 4
Calorii: 1062kcal
Echipament
- Cuptor
Ingrediente
Pui si legume
- 450 g varzade bruxelles
- 225 g rosii cherry
- 225 g ciuperci
- 1 lingurita sare
- 1/2 lingurita piper proaspat rasnit
- 1 lingurita rozmarin
- 125 ml ulei de masline
- 4 bucati piept de pui
- 30 g unt pentru prajit
Unt cu ierburi
- 150 g unt, la temperature camerei
- 1 catel de usturoi pisat
- 1/2 lingurita pudra de usturoi
- 4 lingurite patrunjel tocat
- 1 lingurita zeama de lamaie
- 1/2 lingurita sare
Mod de preparare
- Incinge cuptorul la 200 grade Celsius. Pune toate legumele intr-o tava de cuptor.
- Presara sare, piper si rosmarin. Stropeste legumele cu ulei de masline si baga-le la cuptor pentru 20 de minute.
- Intre timp pregateste puiul. Se prajeste in ulei de masline sau unt, condimenteaza cu sare si piper dupa gust.
- Amestecam bine toate ingredientele untului cu ierburi. Se lasa apoi la odihnit cca 15 minute pentru ca toate aromele sa se combine. Se pastreaza foarte bine la frigider si se refoloseste si la alte retete.
- Preparatul este acum gata. Se serveste imediat.
- Pofta buna! 🙂
Notes
Net carb: 3 % (9 g)
Fibre: 6 g
Grasime: 71 % (83 g)
Proteine: 26 % (67 g)
kcal: 1062
Pui keto cu legume la cuptor, este o reteta keto fara carbohidrati, sanatos pentru intreaga familie. Daca esti curioasa sau urmezi deja o dieta keto, te invit sa dai un ochi la retetele mele keto, aici.