Pui keto cu legume la cuptor

300
Print Recipe

Pui keto cu legume la cuptor

Preparare15 mins
Timp de gătire30 mins
Timp total45 mins
Fel de mâncare: Fel principal keto
Bucătaria: internationala
Cuvânt cheie: dieta keto, fara carbohidrati, pui keto
Porţii: 4
Calorii: 1062kcal

Echipament

  • Cuptor

Ingrediente

Pui si legume

  • 450 g varzade bruxelles
  • 225 g rosii cherry
  • 225 g ciuperci
  • 1 lingurita sare
  • 1/2 lingurita  piper proaspat rasnit
  • 1 lingurita rozmarin
  • 125 ml ulei de masline
  • 4 bucati piept de pui
  • 30 g unt pentru prajit

Unt cu ierburi

  • 150 g unt, la temperature camerei
  • 1 catel de usturoi pisat
  • 1/2 lingurita pudra de usturoi
  • 4 lingurite patrunjel tocat
  • 1 lingurita zeama de lamaie
  • 1/2 lingurita sare

Mod de preparare

  • Incinge cuptorul la 200 grade Celsius. Pune toate legumele intr-o tava de cuptor.
  • Presara sare, piper si rosmarin. Stropeste legumele cu ulei de masline si baga-le la cuptor pentru 20 de minute.
  • Intre timp pregateste puiul. Se prajeste in ulei de masline sau unt, condimenteaza cu sare si piper dupa gust.
  • Amestecam bine toate ingredientele untului cu ierburi. Se lasa apoi la odihnit cca 15 minute pentru ca toate aromele sa se combine.  Se pastreaza foarte bine la frigider si se refoloseste si la alte retete.
  • Preparatul este acum gata. Se serveste imediat.
  • Pofta buna! 🙂

Notes

Net carb: 3 % (9 g)
Fibre: 6 g
Grasime: 71 % (83 g)
Proteine: 26 % (67 g)
kcal: 1062

Pui keto cu legume la cuptor, este o reteta keto fara carbohidrati, sanatos pentru intreaga familie.  Daca esti curioasa sau urmezi deja o dieta keto, te invit sa dai un ochi la retetele mele keto, aici.

Close

AtlasCulinar © Copyright 2020. Toate drepturile rezervate.
Close