Pui keto cu legume la cuptor

519

Pui keto cu legume la cuptor

Preparare15 minutes
Timp de gătire30 minutes
Timp total45 minutes
Fel de mâncare: Fel principal keto
Bucătaria: internationala
Cuvânt cheie: dieta keto, fara carbohidrati, pui keto
Porţii: 4
Calorii: 1062kcal

Echipament

  • Cuptor

Ingrediente

Pui si legume

  • 450 g varzade bruxelles
  • 225 g rosii cherry
  • 225 g ciuperci
  • 1 lingurita sare
  • 1/2 lingurita  piper proaspat rasnit
  • 1 lingurita rozmarin
  • 125 ml ulei de masline
  • 4 bucati piept de pui
  • 30 g unt pentru prajit

Unt cu ierburi

  • 150 g unt, la temperature camerei
  • 1 catel de usturoi pisat
  • 1/2 lingurita pudra de usturoi
  • 4 lingurite patrunjel tocat
  • 1 lingurita zeama de lamaie
  • 1/2 lingurita sare

Mod de preparare

  • Incinge cuptorul la 200 grade Celsius. Pune toate legumele intr-o tava de cuptor.
  • Presara sare, piper si rosmarin. Stropeste legumele cu ulei de masline si baga-le la cuptor pentru 20 de minute.
  • Intre timp pregateste puiul. Se prajeste in ulei de masline sau unt, condimenteaza cu sare si piper dupa gust.
  • Amestecam bine toate ingredientele untului cu ierburi. Se lasa apoi la odihnit cca 15 minute pentru ca toate aromele sa se combine.  Se pastreaza foarte bine la frigider si se refoloseste si la alte retete.
  • Preparatul este acum gata. Se serveste imediat.
  • Pofta buna! 🙂

Notes

Net carb: 3 % (9 g)
Fibre: 6 g
Grasime: 71 % (83 g)
Proteine: 26 % (67 g)
kcal: 1062

Pui keto cu legume la cuptor, este o reteta keto fara carbohidrati, sanatos pentru intreaga familie.  Daca esti curioasa sau urmezi deja o dieta keto, te invit sa dai un ochi la retetele mele keto, aici.

Puiul keto cu legume la cuptor este o rețetă excelentă pentru cei care doresc să încerce un fel de mâncare delicios și sănătos care se încadrează în dieta ketogenică. Această rețetă implică coacerea puiului împreună cu o varietate de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli, dovlecei, ceapă și ardei gras.

Această rețetă de Pui keto cu legume la cuptor este ușor de pregătit și necesită puține ingrediente. Puiul este înmuiat într-un amestec de condimente, inclusiv usturoi, cimbru și piper.  Apoi se coace în cuptor împreună cu legumele pregătite și condimentate.

Această rețetă este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să încerce o dietă ketogenică. Să se bucure de o masă gustoasă și sănătoasă. Puiul este o sursă excelentă de proteine, iar legumele cu conținut scăzut de carbohidrați oferă o gamă largă de nutrienți și fibre.

Trebuie să fiți atenți la dimensiunea porției! Carnea de pui poate fi bogată în calorii și grăsimi. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie consumate în cantități moderate pentru a vă asigura că rămâneți în limitele dietei ketogenică. De asemenea, trebuie să vă asigurați că puiul este copt în mod corespunzător pentru a evita riscul de îmbolnăvire cu salmonella sau alte bacterii.

Daca v-a placut reteta de astazi, aboneaza-te la Newsletter-ul nostru. Astfel nu vei rata nicio noutate culinara. De asemenea, ne poti urmari si pe Facebook sau Instagram.

Close

AtlasCulinar © Copyright 2020. Toate drepturile rezervate.
Close