Pateu de avocado

406

Pateu de avocado

Preparare3 mins
Timp de gătire2 mins
Timp total5 mins
Fel de mâncare: mic dejun
Cuvânt cheie: aperitiv delicios, aperitiv usor de preparat, avocado, gustare, mic dejun sanatos
Porţii: 2

Ingrediente

  • 2 avocado
  • 4 felii de baguette
  • 5 lingurite ulei de masline
  • 2 lingurite lamaie
  •  sare si piper dupa gust

Mod de preparare

  • Ungeti paine cu ulei de masline si prajiti-o.
  • Pune avocado, 3 linguri de ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper intr-un castron. Zdrobeste totul si amesteca foarte bine.
  • Pune mixul de avocado peste fliile de paine. Se serveste imediat.

Pateu de avocado , un mic dejun sanatos si usor de preparat. Incepe ziua cu o portie de vitamine, minerale si nutrienti.

Avocado este un fructul minune care nu trebuie să lipsească din meniul tau!
  • Avocado are in compozitie 18 aminoacizi care participa la formarea proteinelor complexe, esentiale pentru buna functionare a organismului.
  • Contine cu 35% mai mult potasiu decat o banana. Acest mineral este extrem de important pentru buna functionare a aparatului cardiovascular.
  •  contine acid folic (vitamina B9) si vitamina B6, ce contribuie la normalizarea nivelului de homocisteina, care, intr-o cantitate mare, poate avea efecte toxice, crescand riscul bolilor cardiovasculare.
  • Grasimile care se gasesc in fructul de avocado cresc colesterolul bun (HDL) si scad colesterolul rau (LDL), iar trigliceridele se transforma într-un adevarat adjuvant nutritional pentru pacientii dislipidemici.
  • Prin continutul bogat în fibre joaca un rol esential în sanatatea sistemului digestiv. Fibrele insolubile curata colonul, previn constipatia si pot participa la preventia cancerului corolectal. Cele solubile regleaza apetitul (prelungind senzatia de satietate).
  • Persoanelor care sufera de diabet sau se confrunta cu disglicemii le recomand sa introduca in alimentatie acest fruct, deoarece, prin grasimile sanatoase si fibrele solubile din continut, regleaza nivelul glicemic si rezistenta la insulina a organismului.

Incearca si tu reteta de pateu cu avocado!

 

Close

AtlasCulinar © Copyright 2020. Toate drepturile rezervate.
Close