Cele mai bune salate rapide adunate intr-un singur loc. Format practic pentru tableta sau telefonul tau. Nu uita sa le imparti cu prietenii!
Importanta si beneficiile consumului regulat de legume
Deoarece sunt alimente cu un continut scazut de calorii, bogate in nutrienti si antioxidanti, legumele va ajuta sa va mentineti sanatatea pe termen lung.
Legumele imbunatatesc sanatatea generala si mentin organele intr-o stare perfecta de functionare. Au grija de sistemul digestiv, excretor si scheletic, precum si de nivelul tensiunii arteriale.
Numeroase studii de cercetare, effectuate peste tot in lume, sugereaza ca legumele proaspete sunt mai benefice decat suplimentele alimentare farmaceutice.
Cate legume ar trebui sa consumam zilnic?
Se spune ca cu cat consumam mai multe legume, cu atat mai multe beneficii aduc sanatatii noastre.
Ar trebui sa consumati zilnic cel putin 2,5 pana la 6,5 cesti de legume proaspete.
De asemenea, asigurati-va ca mancati 4 -5 tipuri de legume diferite.
Mai este important si sa includeti legumele sezoniere in dieta dumneavoastra.
Citeste articolul integral pe www.naturavindecatore.ro
De ce sa manancam salate de legume?
Există o serie de motive importante pentru a include salate de legume în alimentația noastră:
- Sunt bogate în nutrienți – Legumele conțin o mulțime de nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții, care ajută la menținerea sănătății și la prevenirea bolilor.
- Sunt o sursă bună de fibre – Fibrele din legume sunt importante pentru sănătatea sistemului digestiv și pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, fibrele ajută la menținerea senzației de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul greutății corporale.
- Pot ajuta la prevenirea bolilor cronice – Studiile arată că un consum regulat de legume poate ajuta la prevenirea unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.
- Sunt o opțiune sănătoasă de alimentare – Salatele de legume pot fi o opțiune sănătoasă de alimentare, mai ales atunci când sunt preparate cu ingrediente sănătoase, cum ar fi legume proaspete, proteine slabe și dressing-uri făcute acasă.
- Pot fi gustoase și versatile – Salatele de legume pot fi preparate într-o varietate de moduri și pot fi personalizate în funcție de gusturile individuale. De la salate simple cu dressing-uri ușoare până la salate mai complexe cu ingrediente variate, există o varietate de opțiuni de salate de legume care pot fi savurate în diferite momente ale zilei.
În general, salatele de legume pot fi o alegere excelentă pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Este recomandat să includem cel puțin 5 porții de legume și fructe în dieta noastră zilnică.
Daca iti plac retetele noastre si doresti sa ne sustii, urmareste-ne paginile de Facebook si Instagram sau aboneaza-te la Newsletter-ul nostru.