Apa infuzata. Care sunt beneficiile ei si cum o preparam

309

Apa infuzata. Care sunt beneficiile ei si cum o preparam. Indiferent de fructele si legumele alese, pasii pentru pregatirea apei infuzate sunt simpli.

Cu totii stim cat de important este sa ne hidratam si sa consumam o cantitate optima de lichide pe zi. Totusi, din diverse motive, nu reusim de fiecare data sa ne asiguram aportul necesar de apa si chiar daca nu simtim asta, putem fi deshidratati.

In mod normal, nu exista o cantitate optima de lichide pe care sa le consumi zilnic, iar aceasta valoare este diferita pentru fiecare individ, in functie de varsta, sex, greutate sau activitatea practicata. Cu toate acestea, este foarte important sa iti asiguri un necesar zilnic de apa, pentru a evita deshidratarea.

Daca nu iti place sa consumi apa plata, insa iti doresti sa consumi o cantitate optima de lichide in fiecare zi, poate ca este timpul sa te reorientezi. Solutia? Apa infuzata cu fructe.

Apa infuzata este o bautura aromata, ideala pentru persoanele care vor sa inlocuiasca apa plata cu o solutie de hidratare mult mai gustoasa si mai sanatoasa, datorita vitaminelor din fructe.

Vezi in articolul de aici care sunt cele mai sanatoase fructe si combina-le.

Apa infuzata

Preparare5 mins
Timp total5 mins
Fel de mâncare: Bauturi
Cuvânt cheie: apa cu fructe, apa infuzata, beneficii apa infuzata, hidratare
Porţii: 1 l

Echipament

  • carafa

Ingrediente

Pentru toate retetele

  • 1,5 l apa
  • gheata, optional

Capsuni, busuioc si lamaie

  • 65 g capsuni
  • 5 frunze de busuioc
  • 1 lamaie mica, feliata

Castravete, menta si pepene galben

  • 65 g pepene galben
  • 1 castravete mediu, feliat
  • 10 frunze de menta

Mure, portocala si ghimbir

  • 200 g mure
  • 1 portocala medie, feliata
  • 2-3 felii ghimbir

Coacaze, lamaie si rozmarin

  • 200 g mure
  • 1 lamaie mica, feliata
  • 4 fire de rozmarin

Ananas, cocos si lime

  • 200 g ananas
  • 100 g nuca de cocos
  • 1 lime mic, feliat

Pepene rosu, kiwi si lime

  • 200 g pepene rosu, taiat cubulete
  • 1 kiwi, feliat
  • 1 lime, feliat

Mango, zmeura si ghimbir

  • 1 mango, taiat cubulete
  • 200 g zmeura
  • 2-3 felii ghimbir

Mar, lamaie si morcov

  • 2 mere medii, feliate
  • 1 lamaie mica, feliata
  • 1 morcov mediu, feliat

Nectarina, prune si menta

  • 2 nectarine mici, feliate
  • 3-4 prune feliate
  • 5 frunze de menta

Mar, para si scortisoara

  • 1 baton de scortisoara
  • 1 mar mare, feliat
  • 1 para mare, feliata

Grefa si rozmarin

  • 1 grefa, feliata
  • 4 fire de rozmarin, proaspat

Mod de preparare

  • Intr-un castron pisati jumatate din cantitatea ingredientelor.
  • Puneti fructele zdrobite si cele intregi sau feliate in carafa.
  • Umpleti carafa cu apa si amestecati.
  • Puteti adauga cuburi de gheata in pahare, la servire, daca doriti.
  • Enjoy!

Atunci cand prepari apa infuzata, ai avantajul ca poti fi oricat de creativ iti doresti si ca te poti juca fara probleme cu ingredientele, fara a putea gresi. Alege aceasta modalitate gustoasa si sanatoasa de a te hidrata si bucura-te de o viata mai sanatoasa.

Beneficiile apei infuzate
  • Stimuleaza eliminarea kilogramelor in plus. Asta pentru ca este mai gustoasa, deci vei consuma mai multa. Se stie deja ca hidratarea este extrem de importanta in mentinerea ritmului alert al metabolismului. Ceea ce inseamna ca apa infuzata te va ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm accelerat.
  • Mai mult decat atat, setea este adesea confundata cu foamea, ceea ce inseamna ca de multe ori ai tendinta de a rontai ceva atunci cand iti este sete. Consumand apa infuzata in mod regulat vei reusi sa reduci apetitul.
  • Imbunatateste sanatatea digestiva. Hidratarea regleaza tranzitul intestinal, combatand constipatia. Insa apa infuzata este la fel de benefica pentru sanatatea digestiva precum apa normala.
  • Poate fi o alternativa buna pentru sucurile dulci si acidulate;
  • Este o bautura aromata, ideala pentru persoanele care vor sa inlocuiasca apa plata cu o solutie de hidratare fara zahar adaugat
  • Retetele de apa infuzata sunt variate iar rezultatul final are un aspect deosebit
  • Apa infuzata nu contine calorii, asa ca nu iti va sabota dietele sau curele de slabire
  • Te poate ajuta sa consumi o cantitate optima de lichide in fiecare zi
  • Iti permite sa folosesti orice fructe sau legume doresti.

Vezi aici alte idei de bauturi calde sau reci, pentru orice sezon si pentru toate gusturile.

Fii la curent cu toate noutatile, aboneaza-te la newsletter-ul nostru sau urmareste-ne pe Facebook si Instagram.

 

Close

AtlasCulinar © Copyright 2020. Toate drepturile rezervate.
Close